Cara Menjaga Kesehatan supaya tidak gampang sakit. Pasti kita semua ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan supaya kesehatan kita tetap terjaga dan terhindar dari berbagai hal penyakit. Sebenarnya menerapkan pola hidup sehat tidaklah sulit. Dengan melakukan cara-cara berikut, kualitas kesehatan kita akan terus terjaga.

Lalu bagaimana Cara Menjaga Kesehatan supaya tubuh tetap sehat dan tidak gampang sakit?

1.Jaga pola makan yang teratur

Sudah jelas, makan yang teratur sudah menjadi kewajiban bagi semua makhluk hidup. Dengan makan yang teratur sumber energi akan tetap terjaga sehingga aktifitas menjadi lancar. Di sarankan dengan makanan yang sehat yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral yang cukup. Untuk sumber protein anda bisa memilih daging, susu, telur, aneka jenis ikan laut dan ikan tawar. Sumber karbohidrat sendiri berasal dari nasi putih atau nasi merah serta roti gandum. Serta konsumsilah sayur-sayuran. Sayuran mempunya vitamin dan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh dan kesehatan kita. Selain itu buah-buahan juga baik untuk kesehatan kita. Buah-buahan sangat baik bagi kita yang sedang menjali diet.

2.Olahraga

Banyak hal positif yang di peroleh dengan olahraga. Tetap gerak dan rutin olahraga menjadikan Jasmani dan Rohani akan menjadi sehat. kita bisa melakukan olahraga ringan seperti dengan jalan kaki atau lari-lari kecil. Olahraga secara rutin juga bisa mencegah berbagai hal penyakit seperti depresi, stroke, diabetes, tekana darah tinggi, radang sendi hingga kanker.

3.Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara untuk Cara Menjaga Kesehatan supaya tidak gampang sakit. Dengan tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh. Biasanya kurang tidur akan mengakibatkan insomnia yang berujung diabetes, stroke, kanker, badan gampang lemas hingga gangguan kesehatan lainnya.

Baca Juga :  Menjaga Pola Hidup Sehat

Baca juga supaya tidak gampang ngantuk >> Mengatasi Rasa Ngantuk

4.Hindari alkohol

Mengkonsumsi alkohol akan mengalami dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Dampaknya bisa mengalami komplikasi penyakit yang dapat berakibat fatal, seperti gangguan pencernaan, penurunan fungsi otak dan saraf, disfungsi seksual, kanker, serangan jantung, diabetes, gangguan kehamilan, kerusakan tulang, gangguan fungsi mata. Akibat minum alkohol atau mabuk, sudah banyak yang mengalami resiko sampai ada meninggal. Hindari alkohol supaya tubuh kita tetap sehat.

5.Menjaga Kebersihan

Disarankan selalu menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar supaya kesehata kita tetap terjaga. Berikut cara menjaga kebersihan yang baik:
* Mandi setiap hari minimal 2 kali sehari
* Cuci tangan Anda sebelum makan atau menyiapkan makanan, dan setelah makan.
* Cuci tangan Anda sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bersentuhan dengan mata atau mulut.
* Cuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda.
* Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk atau bersin.

6.Bersosialisasi dengan teman atau orang disekitar

Hal ini sangat penting di lakukan supaya kita tidak merasa kesepian. Rasa kesepian banyak dikaitkan dengan pola hidup yang tidak sehat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respon kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat.

Kita bisa melakukan berbagai Cara Menjaga Kesehatan tubuh supaya tidak gampang sakit seperti di atas. Disarankan untuk tetap konsultasi dengan dokter, hal ini bertujuan untuk mengetahui sedini mungkin gangguan kesehatan yang mungkin kita alami.

Iitulah tadi Cara Menjaga Kesehatan yang bisa kami rangkum. Semoga kita semua tetap sehat dan mendapat rizki yang lancar serta berbahagia..

Baca Juga :  Tips Menurunkan Berat Badan yang Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *